自分を後回しにしない30日ノート｜「私はどうしたい？」を取り戻す30日間【PDFワークブック】

自分を後回しにしない30日ノート｜Aerial Life.pdf

家族のことなら、いくらでも考えられる。
誰かが困っていたら、放っておけない。

相手が不機嫌そうだと、
「私、何かしたかな」
と気になってしまう。

頼まれると、本当は疲れていても
「大丈夫だよ」と言ってしまう。

そして、ふと
「私は、本当はどうしたいんだろう？」
と考えると、よく分からない。

そんなことはありませんか？

周りの人を大切にしてきた人ほど、自分の気持ちより先に、家族や周囲のことを考えることが習慣になっていることがあります。

このノートは、そんな方が1日ひとつの小さな問いに答えながら、

「私はどう感じている？」
「本当はどうしたい？」

という自分の声を、少しずつ取り戻していくための30日間のワークノートです。


こんな方におすすめです

・人の機嫌が気になってしまう
・頼まれると断れない
・「嫌です」「できません」が言いにくい
・自分より家族や周囲を優先してしまう
・休んでいると罪悪感がある
・人にはお金を使えるのに、自分のためには迷ってしまう
・「私は何がしたい？」と聞かれると答えに困る
・これからは、もう少し自分を大切にして生きたい
・人生後半、自分らしい生き方や働き方を考えてみたい

ひとつでも心当たりがあれば、このノートを開いてみてください。


30日間で取り組むこと

最初に「自分後回し度チェック」を行い、そのあと30日間を3つのSTEPに分けて進めていきます。

STEP 1｜「私、本当はどう感じている？」に気づく10日間

人に合わせたこと、我慢したこと、欲しかったもの、休みたかった気持ちなど。
まずは、今まで見過ごしてきた自分の小さな気持ちに気づいていきます。

STEP 2｜「人を優先する癖」から少しずつ自分に戻る10日間

すぐに返事をしない。
相手の機嫌を自分の責任にしない。
小さな「NO」に気づく。
自分のためにお金を使ってみる。
人からの好意を受け取る。
自分を大切にするための、小さな練習をしていきます。

STEP 3｜「私はどうしたい？」を選ぶ10日間

食べたいもの、行きたい場所、やってみたいこと。
そして、自分の得意なことや、これまで乗り越えてきた経験にも目を向けます。

最後には、
「これから、どんなふうに生きたい？」
「どんな働き方が心地いい？」
という未来についても、やさしく考えていきます。

うまく書けなくても大丈夫です
毎日たくさん書く必要はありません。

答えが分からない日は、
「分からない」
と書くだけでも大丈夫。

大切なのは、30日で別人になることではありません。

これまで周りの人に向けてきた優しさを、少しだけ自分にも向けてみること。

30日後、
「以前なら気づかなかった自分の気持ちに、少し気づけるようになった」
そんな小さな変化を目指すノートです。

Aerial Lifeより

ずっと人に合わせて生きてきた人が、自分を理解し、

「私はどうしたい？」
を少しずつ取り戻していく。

人間関係も、お金も、働き方も。

人生後半は、もっと自分らしく生きていい。

この30日ノートが、これからの自分を大切にする小さなきっかけになればうれしいです。

Aerial Life｜自分を後回しにしない暮らし